po prostu

ja się nie głodzę, po prostu muszę sobie jakoś wszystko rozplanować na 5 posiłków, więc postanowiłam sobie jeść co 3 godziny tak malutko żeby mieć stały poziom cukru...hmmm..a poza tym nie potrafię ćwiczyć na czczo wiec przed ćwiczeniami musze zjeść coś lekkiego :)a tym razem to była kromka pumpernikla....

Mniej więcej jest OK. Teraz po prostu przed wprowadzeniem diety zważ się i pomierz obwody. Później patrz na wagę i ewentualnie zwiększaj albo zmniejszaj kalorie. Ogólnie z tego co widzę jesteś ektomorfikiem. Bardzo możliwe, że będziesz musiał bardzo dużą nadwyżkę sobie zrobić.

Nie musisz robić z ą, ę. Po prostu rób przy bloki sumiennie i tyle. Każde podciągniecie to 5 przy bloków po 3 sekundy czyli razem 1 podciągniecie będzie trwało dłużej niż 15 sekund.

Nie szukajmy dziury w całym. 2-2,5k kcal zdecydowanie anoreksją nie trąci. Dziewczyna jest po prostu przetrenowana i nie trzeba tu być szczególnie specjalistą. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-01-07 13:47:21

I masz wyjaśnienie problemu - 2000kcal to ja zjadam siedząc na tyłku w domu i nic nie robiąc... A Ty chcesz na tym funkcjonować przy dużej aktywności. A apetyt zapewne jest po prostu sygnałem od organizmu, żebyś więcej jadła, tylko ignorujesz to w trosce o wygląd.

[...] trening silowy. pytanie czy sam trening silowy pozwoli mi na przelomie jakiegos tam czasu zmniejszyc opone(podkreslam, ze nie chce miec "jedwabistego kaloryfera" na tegoroczne wakacje, po prostu chce sie pozbyc brzucha bo mi sie znudzil :P ) *3- wykonuje, 4 razy w tygodniui j/w czy to styknie zeby spokojnie i powoli palic brzucha?

[...] lopatek - rotacja zewnetrzna podchwytem, rece oddalaja sie od tulowia bez zmiany polozenia lokci) xxserii x xx pow Pull lekko: Wioslowanie w opadzie 5x6-8 lub rampa 10 po prostu Zuraw 5x10/ MC na sztywnych 5x10 MDS bicepsowy: - uginanie siedzac nachwytem - uginanie siedzac pochwytem - uginanie siedzac mlotkowo Opcjonalnie: brzuch oraz [...]

trzeba sie przykladac po prostu na maxa do wszystkiego co sie robi ;p

pikawa off, jedyny minus, dosłownie flak W sensie, że miałeś po prostu "zjazd" po treningu czy jakieś problemy z sercem?

pikawa off, jedyny minus, dosłownie flak W sensie, że miałeś po prostu "zjazd" po treningu czy jakieś problemy z sercem? akurat nie tą pikawe miałem na myśli;-)

Po prostu organizm jest z forsowany twoim trybem życia i skupia się na Reg meisni układu kostnego itp wprowadź witaminy i policz zapotrzebowanie może za makro przyswajasz. Mam tak samo jak ty po ciężkim dniu

[...] była co do pytania, to mysle ze a, nie mysle tylko wiem,bo znam ludzi którzy jadą na 3 posiłkach dziennie i kazdy ma powyże 41 cm w reku a sile maja nieziemska, po prostu miazga, np kolega grzesiu, wazy moż e75kg może bo niski jest a na serie bierze ponad 130 kg na klatke, a na barki grobo ponad 80kg wiec sam rozumiesz. drógi gosc to [...]

[...] dla nóg. Twój wyskok nie jest zły . Na pewno rozciągają się na wieczór porządne rozciąganie http://www.treningrozciagania.pl/ , po za tym 3 razy w tygodniu trening brzucha , a najlepiej to po prostu zacznij chodzić na siłkę ; ) . Jeśli jednak cię to nie interesuje , to 2 razy w tygodniu biegaj na palcach z 1 kg obciążnikami na nogach 1 km /1,5

[...] idzie nie odkłada się ono w postaci nadmiaru energetycznego czyli tłuszczu :) Ja osobiście nie jestem za jedzeniem 2/3 posiłków, ale to tylko moje subiektywne odczucie, czuje się po prostu jedząc tyle posiłków pełny, wręcz niekomfortowo po przyswojeniu zbyt dużej dawki jedzenia na raz :)) Zmieniony przez - genyiusz19 w dniu 2015-05-27 18:01:21

Po prostu piękne. :-)

Koleżanki wyjaśniły na czym to polega. Twój organizm po prostu się zaadaptował do posiłków o określonej objętości kalorycznej o danej godzinie. Twierdzisz, iż masz pojęcie o kompilacji adekwatnie modelu żywieniowego, ale mówisz o katabolizmie w godzinach wieczornych - co jest abstrakcją. Nie ma sensu odseparowywać treningu brzucha od treningów [...]

[...] na silownie wieczorami, co do diety to w sumie nie mam zadnej tylko stosuje sie do tego co zjesc przed i po treningu, ale nie mam tego rozdzielonego, nie wiem w jakich ilosciach, nie moge ulozyc diety bo po prostu nie mam czasu (czego bardzo zaluje), bylbym bardzo wdzieczny jesli ktos mialby czas zeby pomoc mi w tej diecie :), z gory dzieki.

Człowiek całe życie się uczy. Firmy również. Przy wprowadzaniu następnego innowacyjnego produktu Activita po prostu zwróci się do specjalistów z Olimp z zapytaniem o recenzję i będzie git- albo eXTRA-przepraszam. I dzięki temu nie będzie już tego typu wpadek z małymi bubelkami.

zdrowie nie ma nic do tego co pisalem ;) po prostu chcialem ci podpowiedziec ze identyczne produkty np. treq'a kosztuja w sklepie sfd polowe tego co na ich angielskiej stronie. no i zawsze wspierasz polska ekonomie!

18 lat, 174 cm, 18.6% tkanki tłuszczowej, na siłowni od roku z przerwami, ale raczej bez większego zaangażowania w konkretny plan treningowy. Nie jest to redukcja po robieniu masy, po prostu chcę doprowadzić tkankę do poziomu powiedzmy 12% i zająć się muskulaturą